Pane calorie di tutti i tipi di pane
L’elenco completo delle calorie del pane nelle sue varianti: azimo, integrale, carasau, pan carrè, casareccio, pane arabo e all’olio
Il pane è uno degli alimenti sempre presenti sulle nostre tavole, tanto amato da grandi e piccini.
Lo si accompagna alle verdure, agli insaccati, ai secondi e talvolta lo si preferisce anche da solo, nella sua eterea bontà.
Ma come è ben noto, soprattutto a chi segue una dieta ipocalorica, l’assunzione del pane è assolutamente da limitare, per via del suo alto contenuto di carboidrati.
Tuttavia c’è da dire che non tutti i tipi di pane hanno le stesse calorie, infatti basta osservare questo elenco che segue per rendersi conto delle differenze energetiche che sussistono tra un pane e l’altro.
Calorie di tutti i tipi di pane – lista
Le calorie sono da intendersi per 100 gr. di prodotto:
- pane di tipo 0 276 Calorie
- pane di tipo 00 290 Calorie
- pane di tipo 1 267 Calorie
- pane integrale 243 Calorie
- panini all´olio 302 Calorie
- pan di spagna 314 Calorie
- pane di grano duro 245 Calorie
- pane di segale 219 Calorie
- pane di soia 276 Calorie
- pane carasau 365 Calorie
- pane azimo 361 Calorie
- pane d’orzo 246 Calorie
- pane arabo 269 Calorie
- pan carrè 305 Calorie
- crackers 454 Calorie
- crackers integrali 395 Calorie
- crackers light 415 Calorie
- gallette di riso 342 Calorie
- grissini 426 Calorie
- fette biscottate 410 Calorie
- fette biscottate integrali 376 Calorie
- pane a cassetta 300 Calorie
Cosa emerge? Senz’altro che, per chi vuole mantenersi in linea, il tipo di pane da preferire è il pane ai cereali, ossia all’orzo, alla soia, al segale o quello integrale.
Invece bando ai grissini e crackers che sono assolutamente ipercalorici.
Ovviamente non lasciatevi ingannare guardando solo le calorie, perché è da tenere presente che per raggiungere il quantitativo di 100 gr di pane è semplice (basta un panino), mentre 100 gr. di fette biscottate sono l’equivalente di più fette (4 0 5)!
Inoltre bisogna tenere presente le varie allergie in base alla tipologia di pane scelto: celiachia, intolleranza al lattosio, alla soia etc
Calorie pane farcito
- 100 g di Pane alle olive apportano 300 Calorie
- 100 g di pane e 50 g di nutella apportano circa 600 Calorie
- 100 g di Pane, 20 g di Olio e 300 g di pomodori freschi apportano circa 250 Calorie
Pane e consigli per chi è a dieta
Per una dieta ipocalorica la dose di pasta ideale da consumare al giorno è di 80 gr, mentre di pane 50-70 gr.
Come sempre si consiglia, prima di intraprendere qualsiasi dieta alimentare, di rivolgersi ad uno specialista che saprà seguirvi e darvi consigli in merito.
Curiosità e cose da sapere sul pane
Come fare il pane con farina di Kamut fatto in casa