Marmellata dietetica fatta in casa

Marmellata dietetica fatta in casa

Sommario

La marmellata fatta in casa è un tipo di conserva tradizionale, tramandata dalle nostre nonne. E' sicuramente migliore delle marmellate e confetture alternative commerciali, a patto che vengano seguite alcune fondamentali regole di preparazione e soprattutto procedure di sicurezza igienica. Io, che bado sempre alla linea, vi spiego come rendere dietetica una marmellata fatta in casa. Ed ecco a voi la ricetta con ingredienti, dosi, procedimento, conservazione e calorie.

Tempo di preparazione:
20 minuti
Tempo di cottura:
50 minuti
Quantità:
8

Ingredienti Ricetta

  • Frutta di stagione 1 kg
  • Fruttosio 500 g
  • Limone 1

Informazioni Nutrizionali

  • Porzione 10 g
  • Calorie 10 Calorie
  • Carboidrati 3
  • Proteine 0,1

marmellata

Procedimento della Marmellata dietetica fatta in casa

MARMELLATA

Sbucciate e denocciolate (se occorre) la frutta di stagione (pesche, fragole, ciliegie, amarene, kiwi, pere, mele, ecc..) scelta per la propria marmellata o confettura dietetica.

Adagiate la frutta in una pentola, che deve essere capiente e con i bordi alti, ed aggiungete il fruttosio e la scorza di limone.

marmellata-confettura-cottura


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Fate cuocere a fuoco medio per circa 40 minuti/1 ora o finché la marmellata non risulta inscurita e densa.

A questo punto potete riempire i vasetti in vetro, sterilizzare barattoli in vetro in precedenza, per la conservazione della marmellata o confettura di frutta.

Chiudete bene i vasetti e capovolgeteli.

vasetti-marmellata

Quando si saranno raffreddati, saranno pronti per essere conservati in luogo fresco ed asciutto.

La marmellata andrà consumata dopo circa due settimane ed una volta aperta dovrà essere riposta in frigo.

marmellata dietetica

La marmellata dietetica ha un apporto calorico di circa 100 Calorie per 100 g, e considerando che su una fetta biscottata ne vanno a malapena 5 g, ci si può ben rendere conto di quanto sia un alimento ipocalorico, ma energetico e salutare.

Video ricetta della marmellata di albicocche tradizionale

E per chi vuole assaggiare una marmellata dietetica ma particolarissima, da accompagnare al formaggio, ecco la ricetta della Marmellata dietetica alle cipolle.

Massimiliano Grimaldi
  • Laurea in Scienze della Comunicazione
  • Master in Media Relations presso la Business School del Sole 24 Ore di Milano
  • Iscritto all'Ordine dei Giornalisti del Lazio, elenco Professionisti (08-03-2005)
  • Fonte Google News
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