Allenamento: l’importanza dell’idratazione

Arianna Preciballe
Esperta di: Gossip, Moda e Design

Perché è importante bere durante un allenamento? Come può l’acqua aiutarci nello sport ma anche nella vita di tutti i giorni. Con i primi caldi assumere abbastanza liquidi diventa ancora più importante…

Bere durante l’allenamento è indispensabile

Tutti sanno che bere almeno 1,5 l di acqua al giorno è di fondamentale importanza per il corretto funzionamento del nostro organismo; è altresì importante, però,  bere durante gli allenamenti, non tanto per soddisfare la sensazione della sete ma per mantenere il tasso di liquidi e sali minerali sufficientemente alto perché l’organismo non patisca alterazioni dell’equilibrio idrico-salino.

Inoltre idratarsi costantemente durante l’allenamento scongiura la comparsa di crampi muscolari e accidenti da calore, oltre a comportare un maggior rendimento atletico.

Quali bevande consumare e quando assumerle?

Allenamento: assumere liquidi è essenziale

Bere durante l’allenamento è indispensabile

Oltre all’acqua (da preferire quella naturale), che risulta sempre un’ottima alleata per l’idratazione quotidiana e per chi pratica sport ad intensità medio-bassa, durante gli allenamenti (soprattutto se sostenuti) è bene assumere bevande agli integratori salini.

È preferibile consumare questo tipo di bevanda prima dell’attività fisica ed in prossimità dei pasti. È  errato, invece, assumere sali minerali dopo la sessione di allenamento, in quanto il corpo risulta essere già in stato di affaticamento avanzato e l’assorbimento dei sali avverrebbe più lentamente ed in modo blando.

L’ideale è tenersi sempre idratati durante l’attività sportiva, e non arrivare a percepire lo stimolo della sete.

Come e cosa bere durante un allenamento? Qualsiasi sia la bevanda che si scelga di assumere durante l’allenamento essa va comunque ingerita a piccoli sorsi.

È quindi assolutamente errato trangugiare ingenti quantità di liquido, in quanto in tal caso si andrebbe a sovraccaricare lo stomaco durante gli sforzi e potrebbero insorgere problematiche gastrointestinali.