Crampi rimedi e cause

Crampi ai piedi: cause e rimedi

Il crampo, altro non è che una contrazione involontaria, improvvisa e dolorosa di un muscolo.

crampi rimedi

Quando si presenta il crampo, si nota sin da subito un cambiamento della forma della parte interessata (piede, polpaccio, schiena, collo, etc) , che diventa a sua volta dura, questo perchè si sta assistendo ad una contrazione del muscolo.

Crampi Cause

Tra le cause si annoverano senz’altro patologie delle strutture nervose o muscolari, assunzione di posizioni scomode, presenza di vene varicose e/o difetti di circolazione, sforzi fisici ed infine l’arteriosclerosi.

Crampi Rimedi

crampi rimedi

Quando si presenta il crampo, la prima cosa da fare è cercare di portare la parte interessata del muscolo nella direzione opposta, tirandola lentamente (stretching), verso la posizione di rilassamento (come mostra la foto sopra).

E’ senz’altro utile cercare di tenere il muscolo contratto al caldo, con un panno o una borsa d’acqua calda.


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Anche il massaggio lieve è utile per ottenere il rilassamento dello stesso. Se il crampo si presenta mentre si fa jogging è bene fermarsi e oltre a procedere allo stretching, è importante bere acqua.

E’ bene prevenire i crampi anche dal punto di vista alimentare, scegliendo cibi ricchi di potassio, magnesio e bevendo integratori di sali minerali prima di fare sport.

Volendo si può anche preparare un integratore naturale a base di sale, acqua e zucchero.

Massimiliano Grimaldi
  • Laurea in Scienze della Comunicazione
  • Master in Media Relations presso la Business School del Sole 24 Ore di Milano
  • Iscritto all'Ordine dei Giornalisti del Lazio, elenco Professionisti (08-03-2005)
  • Fonte Google News
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