Dimagrire le gambe


Come avere gambe perfette e snelle senza cellulite? Esercizi e cose da fare per dimagrire le gambe? Rimedi naturali, prodotti e consigli fai da te.

gambe magre


Dimagrire le gambe: come ottenere gambe snelle e toniche

Purtroppo non tutte abbiamo gambe snelle da modelle e spesso nella zona fianchi e cosce vediamo un accumulo di grasso in eccesso a causa delle nostre abitudini sbagliate.

A meno che non sia costituzione, è possibile ovviare al problema delle gambe grasse con un po’ d’impegno e costanza quotidiana.

calli da corsa_1

4 semplici regole da seguire per avere gambe perfette più snelle e toniche

Vediamo quali sono i consigli ed i rimedi naturali e fai da te per dimagrire le gambe ed avere un fisico perfetto.

Attività fisica ed esercizi per dimagrire le gambe

La prima regola in assoluto da seguire è: evitare la vita sedentaria.

Restare seduti tante ore al giorno favorisce l’accumulo di grassi e anche se si segue una dieta ipocalorica delle star, questa non avrà i suoi effetti sulle gambe, se le sesse non vengono tonificate e fortificate attraverso l’esercizio fisico.

Basta fare una passeggiata al giorno di circa 30 minuti a passo svelto, o una corsa, un’ora di ballo o di nuoto, o ancora esercizi specifici per avere in poco tempo delle gambe più sottili e toniche: esercizi per le gambe e gli esercizi per eliminare la cellulite.

cancro alimentazione

Cibi ed alimentazione per essere in forma

Seguire una corretta alimentazione è il secondo passo per raggiungere il vostro obiettivo.

In particolare queste sono le regole da seguire:

  • bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno;
  • privilegiare frutta e ortaggi, per il loro elevato contenuto di acqua e il loro apporto di vitamine e minerali;
  • assumere alimenti ricchi di fibre come cereali, frutta secca e di calcio come latte, formaggi, yogurts scremati. Sia le fibre che il calcio limitano l’assorbimento di grassi nell’intestino a favoriscono la sua eliminazione tramite l’epidermide;
  • evitare le bevande con carboidrati per il loro alto contenuto di calorie.

gambe magre

Massaggi per gambe perfette e creme snellenti

Il terzo passo riguarda i massaggi.

E’ infatti consigliato fare massaggi riduttori ogni giorno, applicando una crema snellente per gambe.

Se si vuole usare un prodotto naturale, l’ideale è l’olio di mandorle con menta o rosmarino.

L’olio va applicato eseguendo movimenti circolari ascendenti nelle gambe, iniziando dalla punta dei piedi e delle caviglie fino ad arrivare ai fianchi.

Vedere anche: combattere la cellulite con i massaggi fai da te.

doccia_vs_bagno_1.12.jpg

Doccia tonificante e rassodante per le gambe

Quarta regola: la doccia scozzese.

Molto semplicemente bisogna alternare getti d’acqua fredda a quella calda per diverse volte. Questo processo riattiva la circolazione sanguigna e tonifica la pelle.

Cose da sapere per dimagrire le gambe

Non perderti d’animo se i risultati si fanno attendere, per snellire le gambe ci vuole un pò di tempo e soprattutto costanza.

Poniti degli obiettivi realistici, anche in base alla tua struttura corporea.

Premiati ogni volta che raggiungi con successo un risultato intermedio.

Guide per un fisico perfetto


Vuoi ancora più SoloDonna?

Accedi gratuitamente ai nostri video, news e anticipazioni.

Commenti (20): Vedi tutto

  • verdiana - - Rispondi

    come si fa ad irrobbustire caviglie e gambe “ciao

    • warlike - - Rispondi

      Ciao,
      l’attività fisica è l’ideale specie, nel tuo caso, il jogging. Comunque un valido esercizio per irrobustire le caviglie consiste nello stare in equilibrio su una gamba per 1 o 2 minuti (da eseguire ad occhi chiusi). Un saluto, Warlike.

  • lu - - Rispondi

    io ho un problema soprattutto con le cosce e i glutei. per il resto sono abbastanza magra. ho notato che facendo ginnastica non faccio altro che peggiorare le cose e mi farebbe piacere sapere quali alimenti dovrei preferire e quali sono gli esercizi più indicati per snellire, anche perchè di muscolo ne ho già abbastanza ed è più quello il problema rispetto alla massa grassa. grazie mille!

  • elisa_81 - - Rispondi

    ciao!
    mi sono appena iscritta in questo forum…sono alla ricerca di consigli per le mie gambe gonfie…
    nonostante io beva molta acqua, ho sempre le gambe gonfie e (problema comune un po’ a tutte!)parecchia cellulite…
    che cosa mi consigliate a livello di trattamenti che posso fare, creme, o cose tipo intgratori alimentari che possano aiutare a riattivare il microcircolo e drenare?
    grazie mille!

  • elisa_81 - - Rispondi

    Ciao,
    grazie per i tuoi consigli, proprio visitando uno dei link che hai elencato, ho visto la pubblicità del prodotto del quale ho sentito parlare da una mia collega, TopLegs, lei lo ha provato e dice che è le ha dato ottimi risultati a livello di gambe e di diminuzione della cellulite, ma vorrei anche sentire qualche altro parere…
    chi l’ha provato o ne ha sentito parlare??
    grazie mille!!!

  • martina - - Rispondi

    ciao vorrei un consiglio..soffro di ritenzione idrica,mi è stata trasmessa ereditariamente,ho provato di tutto creme,massaggi,pressoterapia e ho avuto risultati modesti..pratico saltuariamente dello sport,mangio poco perchè non sono una buona forchetta,però non so più cosa fare,premetto che io sono magra è il mio problema è solo nelle gambe,ho un’eccesiva cellulite! voglio un consiglio

  • Giada :) - - Rispondi

    salve a tutti :)

    io sono magra di costituzione.
    ma le mie cosce non mi piacciono per niente, sono troppo grandi, sono piuttosto cicciotte rispetto al resto del corpo!
    cosa posso fare per ‘diminuirle’ ?
    grazie in anticipo 1 bacio :D

    • warlike - - Rispondi

      Ciao Giada,
      se è costituzione dovresti farti seguire da una dietologa capace di localizzare il dimagrimento nella zona di tuo interesse. Prediligi attività fisiche aerobiche di scarico. Saluti, Warlike.

  • silvia - - Rispondi

    ciao a tutte,

    vi chiedo un consiglio..non sono grassa,piu o meno in peso forma, ma le mie gambe mi assillano. ho un po’ di ritenzione idrica ma cio che mi meete in crose sono le ginocchia non snelle e i polpacci,che sembrano uno stinco giuro. il che mi sembra mi rovini del tutto, essendo una ragazza anche bellina!
    come posso fare con questi polapcci e caviglie?? grazie a tutt!

    • warlike - - Rispondi

      se la ritenzione idrica è il tuo problema dovresti combatterla! Sono tanti i rimedi naturali ai quali potresti affidarti, come ad esempio l’ORIGANO. Ed in ogni caso è importante che tu svolga un’attività fisica aerobica, di scarico, almeno 3 volte a settimana.

  • Noemi - - Rispondi

    Sono una ragazza di 24 anni Sono alta 1 e 63 e peso 50 kg fisicamente non sono da buttare. Anche perchè faccio sport , corsetta etc. L’unica mia ossessione sono le ginocchia, la parte interna. Non ho molta cellulite, ma c’è proprio un cumulo che non riesco a togliere. Con dieta massaggi con sport ed esercizi miri il miglioramento c’è ma niente di rilevante. non so Potresti consigliarmi?

    • warlike - - Rispondi

      Ciao Noemi,
      nel tuo caso, l’attività fisica consigliata è quella di tipo aerobico abbinata ad esercizi di condizionamento muscolare. In particolare può tornarti utile la corsa, il ciclismo o lo sci di fondo, sport che migliorano la circolazione e garantiscono un maggior afflusso di sangue ed ossigeno ai tessuti. Inoltre mobilitano i grassi dai depositi viscerali e sottocutanei favorendone l’utilizzo a scopo energetico. E’ molto importante anche mantenersi idratati consumando almeno due litri di acqua al girono ed evitare cibi contenenti tossine, che favoriscono l’accumulo di adipe. Saluti, Warlike.

  • KIKA - - Rispondi

    SECONDO ME NON VI DOVETE FARE PROBLEMI DI QUESTO TIPO, IO SONO ALTA 1 METRO E 54 E PESO 42 MA SE MI METTO I JEANS NERI MI SNELLISCONO LE GAMBE

  • kikka :) - - Rispondi

    come posso sapere se le mie gambe sono di costituzione così o le posso migliorare?

  • cris - - Rispondi

    da quando ho smesso la pillola ho notato di aver preso qualche chilo e vorrei eliminare sopratutto nelle cosce..come posso fare?

  • emanuela - - Rispondi

    ho un grosso problema alle gambe e per questo non mi metto mai le gonne corte.Sto facendo di tutto per far dimagrire pancia e gambe,la pancia sono scesa 4 kili invece alle gambe non mi vogliono snellire faccio 2 ore di cicletta ogni giorno e non dimagrisco le gambe mi metto anche una crema ma niente vorrei un aiuto per dimagrire in estate vorrei essere magra sia pancia che cosce per andare a mare

    • sara - - Rispondi

      io credo che lo sport da te scelto sia sbagliato per dimagrire le gambe. Il ciclismo tonifica i muscoli delle gambe e li ingrossa. Sarebbe molto più indicato uno sport aerobico, come l’acqua gym, oppure potresti optare per una semplice corsetta.

  • Vanny - - Rispondi

    ho un problema e vorrei tanto sapere come risolverlo.dopo varie diete e dopo aver perso vari chili le mie gambe sono diventate un pò molli, ma sono magre. vorrei rassodarle, indurirle, ma poichè lavoro costantemente non ho tempo di andare in palestra. hai qualche consiglio oltre alla palestra? un pò di corsetta al mattino presto andrebbe bene?

  • gio - - Rispondi

    è molto tempo che provo a dimagrire le gambe ( il mio punto debole ) ma non ci sono mai riuscita. non riesco a essere costante cambio sempre dieta, sto attraversando un periodo molto duro e spesso sfogo il mio stress nei dolci e quando mi guardo allo specchio mi viene da piangere perché le mie gambe sono troppo grosse. non so come fare ho bisogno di una dieta efficace ma che non mi crei buchi nello stomaco!

Lascia una risposta