Esercizi da fare a casa per restare in forma

Come restare in forma con esercizi da fare comodamente a casa con strumenti ed attrezzi che si trovano comunemente nelle proprie abitazioni?

Esercizi, Casa

Vorresti andare in palestra ma non hai tempo perché tra casa e figli non riesci a ritagliarti 30 minuti al giorno tutti per te?

Ebbene non disperare perché è vero andare in palestra oltre a tonificare il corpo rilassi sicuramente anche la mente ma potrai certamente rifarti utilizzando strumenti che trovi in casa e soprattutto noi donne abbiamo a che fare tutti i giorni.

Fare le faccende domestiche non è mai stato così divertente, perché oltre a tirare a lucido casa potrete fare anche esercizio fisico e bruciare calorie in eccesso accumulate durante l’ inverno e sentirvi più pronte per affrontare la prova costume che noi donne ogni anno temiamo.

Esercizi, Casa

Esercizi da fare comodamente a casa per restare in forma

Ecco qualche piccola dritta su come tonificarvi semplicemente spazzando il vostro appartamento in quanto quest’ azione potrebbe essere un perfetto esercizio fisico quotidiano.

Esercizi da fare a casa con la scopa

La scopa in questo caso possiede grandi potenzialità come strumento fitness:

  1.  impugnate con le mani davanti a noi con due mani,
  2. mantenendo la presa ben stretta flettete le gambe assumendo una posizione molto vicina a quella che abitualmente usate per sedervi,
  3. salite e scendete 10 volte,
  4. riposatevi 30″,
  5. ripetete per 3 serie.

Esercizi con scopa e tappeto

Altro esercizio da fare a casa prevede una posizione tipica da addominali, ovvero:

  1. schiena ben ferma sul pavimento e gambe in alto formati  90 gradi col bacino,
  2. La scopa deve essere tenuta ben ferma sempre con le due mani e braccia tese sopra la testa,
  3. effettuare dei piccoli sollevamenti della scopa, muovendo solo le spalle, lasciandovi la sensazione di voler toccare la scopa con i piedi, senza però muovere la schiena dal pavimento,
  4. ripetete questo movimento 10 volte,
  5. riposatevi 30″,
  6. ripetete per 3 serie.

Esercizi da fare da soli a casa