Jogging invernale: regole e consigli

Come praticare sport all’aperto anche in inverno e col freddo? Vediamo insieme tutti i consigli utili per potersi allenare all’aperto anche con delle temperature basse. 

Jogging Invernale: consigli utili

Chi ha detto che gli sport all’aria aperta non possono essere fatti anche d’ inverno?

Infatti non soltanto il numero di infortuni cala notevolmente rispetto alle giornate estive ma soprattutto non è necessario doversi coprire troppo quando si sceglie di fare jogging anche a temperature più basse.

Jogging Invernale: consigli utili per fare sport all’aperto col freddo

Jogging Invernale: consigli utili

Il dott. Castellani dell’ Army Research Institute of Environmental Medicine ( USA ), ha infatti evidenziato l’ importanza di indossare anche solo una felpa con eventuali guanti e cappello per poter godere dei massimi benefici, anche fisici, dello sport praticato all’ aria aperta.

Non necessariamente ci si deve munire di giacca antivento, doppia felpa, e cappello ma anzi è importante che almeno inizialmente si avverta la sensazione di freddo, molto utile per raggiungere la temperatura ideale e mantenerla costante. Nella scelta dei capi optate per quelli in teflon oppure in microfibra ed acquistare scarpe adatte di ottima qualità e soprattutto tenete coperta la testa per mantenere regolare il calore corporeo.

Ultimo consiglio è quello di continuare a fare jogging fino al rientro a casa per evitare di raffreddare il proprio corpo sudato e rischiare così di cadere vittima di raffreddore, tosse oppure influenza.