Mirtilli proprietà benefiche


Quali sono le proprietà del mirtillo e quali le controindicazioni? Calorie e valori nutrizionali? Come mangiare i mirtilli, dosi e fabbisogno.

mirtilli

Il mirtilloVaccinium Myrtillus, è un tipico frutto di bosco d’inizio estate, conosciuto per le sue straordinarie proprietà antiossidanti.


Proprietà benefiche del mirtillo

Non solo antiossidanti, i mirtilli hanno anche proprietà rinfrescanti, astringenti, toniche, e diuretiche.

E non finisce qui, perchè da una recente ricerca è emerso che i mirtilli sono anche un valido aiuto per  la memoria.

Sono un vero toccasana per il nostro corpo e la nostra mente grazie alla presenza di flavonoidi con le loro proprietà antiossidanti.

Questo vale sia per adulti che per bambini.

Approfondimenti : benefici del mirtillo

Mirtillo Calorie e valori nutrizionali

mirtilli proprietà

Non solo benefico, il mirtillo è anche un frutto ipocalorico, infatti per  100 g apporta solo 57 Calorie, 0,33 g di Grassi, 15 g di Carboidrati, 0,74 g di Proteine.

Quindi un frutto da prediligere nelle diete alimentari ipocaloriche.

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Come mangiare i mirtilli

Affinchè il mirtillo abbia la sua efficacia è bene consumarlo da solo, in particolare senza latte, in quanto quest’ultimo ostacolerebbe l’assorbimento delle molecole antiossidanti contenute appunto nei mirtilli, come affermato da uno studio condotto dall’Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione (Inran).

L’ideale è, quindi, mangiare i mirtilli in macedonie o a sorbetto.

Le dosi consigliate sono 200 grammi alla settimana.

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Controindicazioni dei mirtilli

Sono un alimento sconsigliato a chi segue terapie per il diabete per via delle proprietà ipoglicemizzanti.

In gravidanza ed allattamento possono essere consumate previo consulto medico.

L’estratto di mirtillo può favorire la formazione di calcoli renali.

Da evitare l’assunzione di mirtilli in casi di ipersensibilità verso questo alimento o suoi principi attivi.

Cose da sapere sui mirtilli

Mirtilli coltivazione

Come fare la marmellata di mirtilli

Galleria foto dei mirtilli


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