Sonno: quanto è importante dormire bene

Arianna Preciballe
  • Esperta di: Gossip, Moda e Design

Più che dormire molto è importante dormire bene. Un buon sonno ristoratore, infatti, è la migliore medicina per vivere bene: ci mette nelle condizioni psicofisiche più adatte ad affrontare la giornata piena di impegni.

Sonno: quanto è importante dormire bene

Il nostro fisico, così come del resto quello di tutti gli essere viventi, ha bisogno di un certo numero di ore di riposo perché in quelle ore l’organismo mette in moto dei meccanismi che, in un certo senso, lo ricaricano.

Si tratta proprio di un bisogno fisiologico, senza il quale, con ogni probabilità, potremmo contare su di una aspettativa di vita inferiore all’attuale.

Dormire anche 10 ore, ma intervallate da continui risvegli o caratterizzate da un sonno agitato, equivale a dormire molto meno.

Purtroppo, la vita frenetica dei nostri tempi, almeno quella alla quale siamo abituati nelle nostre città, ci ha messo nelle condizioni di affrontare uno dei momenti fondamentali della giornata, la notte, nelle condizioni peggiori: ma come mai?

Dormire: come riposare al meglio

Sonno: quanto è importante dormire bene

Lo stile di vita disordinato è uno dei principali responsabili del nostro cattivo sonno ma anche altri fattori esterni possono essere determinanti come, ad esempio, dormire in una stanza inondata dalla luce ambientale che filtra dalle nostre imposte, visto che viviamo ormai in condizioni di inquinamento luminoso.

Il nostro ciclo biologico è infatti regolato (e questo vale per tutti gli esseri viventi, piante comprese) dall’orologio circadiano, che ha sede nell’ipotalamo e che risente dell’influenza della luce: è lui che regola il ciclo veglia-sonno e, ovviamente, va in tilt  in condizioni di eccessiva luminosità.

L’abitudine che ormai diverse persone hanno di addormentarsi con la televisione accesa, oltre a produrre un consumo di energia elettrica del tutto inutile, disturba il sonno e, quindi, è di fatto pessima!

Una delle regole fondamentali, ma ve ne sono anche altre che andrebbero prese in considerazione, è quindi quella di oscurare la stanza in modo da dormire come madre natura ha stabilito, al buio.

Il sonno è fondamentale per il nostro corpo e per il nostro benessere psico-fisico: non dobbiamo mai trascurarlo!