Sport per dimagrire: non solo la corsa

Correre può essere un ottimo metodo per dimagrire, soprattutto se stat già pensando di rimettervi in forma in vista dell’estate. Esistono però anche altri sport altrettanto utili e divertenti. Scopriamone insieme di più! 

L’attività fisica che consente di perdere peso è quella aerobica. La corsa, la marcia ma anche la semplice camminata, per esempio, perfette per rimettersi in forma; quest’ultima, per esempio, è ideale per chi non può o non vuole sforzarsi troppo.

Prima di tutto, però, è bene accertarsi delle proprie condizioni di salute, ovvero che la propria condizione fisica sia compatibile con il jogging; dopo di che è possibile cominciare.

All’inizio, in particolar modo se si viene da un periodo di lunga inattività fisica, è sempre bene cominciare per gradi, semmai con una semplice camminata a passo un po’ più vivace del normale, per poi man mano passare ad una corsetta leggera e, infine, incrementare fino alla corsa normale.

Altra precauzione da prendere è quella di dotarsi di scarpe adatte, per evitare di andare incontro a qualche trauma come una tallonite, problema non particolarmente grave che comunque costringerà a sospendere l’attività fisica fino a completa guarigione.

Non chiedere mai al proprio fisico più di quanto è in grado di dare in un determinato momento: farsi prendere dalla voglia di strafare, potrebbe essere pericoloso.

È poi molto importante portare sempre con sé l’occorrente per idratarsi adeguatamente, soprattutto se la temperatura è particolarmente elevata e scegliere un sito possibilmente non trafficato, con aria pulita e fondo non accidentato. In poco tempo ci si sentirà veramente molto meglio e i chili in eccesso saranno solo un ricordo.

Ma come possiamo massimizzare gli effetti dello sport?

Sport: corsa e non solo

La varietà di esercizio fisico, secondo alcuni recenti studi, si è dimostrata elemento importante per quei soggetti che li hanno svolti, in quanto hanno notato fin da subito dei risultati più efficaci rispetto a chi invece continua ad eseguire i medesimi esercizi.

Facendo un esempio pratico non è sufficiente allenarsi tre volta a settimana macinando chilometri e chilometri in bicicletta ma è utile invece alternare quest’ attività magari ad una corsa all’ aria aperta, per sollecitare così diversi gruppi muscolari migliorando anche dal punto di vista della respirazione.

Per le amanti degli sport all’ aria aperta poi questo periodo è sicuramente perfetto in quanto le giornate si sono comunque più lunghe, garantendo maggiori ore di luce con l’ allenamento che è reso poi ancora più piacevole grazie anche alle temperature man mano sempre più miti anche nelle ore serali .