Stress: come evitarlo e combatterlo

Massimiliano Grimaldi
  • Direttore responsabile
  • Giornalista professionista

Lo stress, fin troppo spesso sottovalutato, è il fattore scatenante delle più comuni patologie, come il mal di testa, i dolori addominali, il mal di schiena, l’insonnia, nonché la bulimia, l’anoressia e la vulnerabilità verso i virus. Come si può, allora, combatterlo?

Come superare lo stress

Lo stress il più delle volte si verifica quando si hanno accumuli di tensione, ansia e paure, di cui non ci si riesce a liberare. Lo stress è considerata la malattia dei nostri tempi, alla quale poter porre rimedio con piccoli e semplici accorgimenti.

Come possiamo combatterlo?

Stress: rimedi e accorgimenti

Come superare lo stress

  • Dormire bene: un individuo deve dormire almeno 7-8 ore per notte per sentirsi in piena forma. Non è importante solo la durata, altresì il momento del sonno, che deve iniziare non in tarda notte e non subito dopo cena. L’ideale è cenare alle 19:00 ed andare a letto alle 11, per favorire una corretta digestione.
  • Praticare sport: lo sport è il primo alleato per combattere stati di stress e di tensione, perchè aiuta ad espellere le tossine e sfogare le tensioni.  Se non si è portati per lo sport è possibile praticare anche le discipline orientali come il tai chi e lo yoga, che agiscono sulla respirazione e sul rilassamento dei nervi e muscoli.
  • Alimentarsi in modo corretto: quando si è stressati c’è chi è solito fiondarsi a capofitto sul cibo, chi sulle bevande e chi invece lo evita del tutto. Il segreto, invece, sta nel dettarsi degli orari per far colazione, spuntino, pranzo e cena in modo corretto e con la dovuta calma.
  • Distrarsi con le faccende domestiche. Sembra infatti che stirare, cucinare, fare il bucato…etc, possa mantenere la mente distratta dai sensi di oppressione ed angoscia propri dello stress. Inoltre è emerso che una casa in ordine e pulita è appagante e mette di buon umore le persone che vi ci abitano.
  • Organizzarsi: nella vita e nel lavoro. Dal semplice appuntamento con l’amico all’importante impegno lavorativo è sempre utile tenersi pronti ed organizzarsi per benino, per evitare corse dell’ultimo momento che favoriscono di gran lunga lo stress.
  • Mantenere il giusto equilibrio tra lavoro e vita privata. L’errore più grande e che genera un forte stress è quello di portarsi a casa il lavoro. C’è un tempo della giornata da dedicare al lavoro ed un tempo da dedicare alla propria vita privata, e per stare bene si devono tener ben scisse le due cose.
  • Imparare a lasciar correre. Come? Evitando litigi inutili in famiglia, in ufficio e con gli amici; tollerando un proprio o altrui ritardo; prendendo la vita con filosofia.
  • Ascoltare la musica: la musica è fonte di energia pura, felicità e arte, e può accompagnare piacevolmente ogni momento della giornata.
  • Prendersi cura di se stessi. In che modo? Dedicandoti un viaggio, un massaggio, uno svago che ti renda felice.  Non restare chiuso in casa, la vita fuori ti aspetta: la sola vista di un tramonto ti può donare tanta felicità e far dimenticare il grigio di una vita (anche se solo per un attimo).