Tisane per dormire: erbe, ricette e consigli

Quando si è stressati e stanchi non è semplice prender sonno e dormire tranquilli. Se non volete ricorrere alle medicine, però, si può provare ad aiutarsi con le erbe! Tisane, decotti e tè, infatti, possono davvero essere utili nel conciliare il sonno.

Tra le piante più efficaci per rilassare i nervi e dormire sereni, si annoverano la Camomilla, la Melissa, il Tiglio, il Biancospino e la Lavanda. Con queste erbe si può preparare una tisana rilassante dal gusto molto delicato.

Come? Mescolate bene ed in parti uguali Camomilla, Melissa, Tiglio, Biancospino e Lavanda. Prendete due cucchiaini del composto e mettetelo in infusione in acqua bollente; dopo alcuni minuti filtrare!

Questa tisana va consumata mezz’ora prima di andare a letto: potete anche aggiungere del miele, della stevia o dello sciroppo di agave per addolcire la bevanda.

Dormire meglio: aiutati con le erbe

Anche la valeriana è ottima per aiutarci a dormire. La sua aziona sedativa e ipnoinducente, infatti, favorisce il sonno senza gli effetti collaterali che, invece, presentano alcuni farmaci, come la sonnolenza diurna e, soprattutto, la dipendenza.

Anche qui potete beverla in abbinamento con la melissa, la lavanda o la camomilla, che migliorano l’azione rilassante ma anche il gusto.

Per questa erba, tuttavia, occorrono 4-6 settimane di somministrazione prima di poter godere dei suoi benefici.

Anche se siamo abituati a ricondurlo alla birra, anche il luppolo è una pianta che può aiutarci con insonnia e difficoltà a dormire. Rispetto alla valeriana ha un’azione molto più efficace ed è ancor meglio se affiancato a passiflora, tiglio, biancospino, che calmano ansia, agitazione e palpitazioni.

Anche i fiori d’arancio sono un rimedio piuttosto comune per coloro che hanno problemi con il sonno. Questa erba aiuta a distendersi e può diminuire la tensione fisica ed emotiva.

Sono anche comuni come rimedio contro l’agitazione della zona addominale del corpo e, infatti, alleviano anche i dolori mestruali e allentano le emicranie, cosa che può facilitare l’addormentamento.