Come eliminare la pancia


Come eliminare la pancia? Consigli, esercizi, dieta, guide per dimagrire e sgonfiare la pancia per avere un ventre piatto senza grasso addominale

Flat-Tummy

Con l’arrivo dell’estate iniziano i problemi di autostima e di visione del nostro corpo, in particolare zone come la pancetta è l’incubo di tutti, donne e uomini.


Come eliminare la pancia gonfia o l’adipe addominale? Segreti e consigli per un ventre piatto

Ecco una serie di consigli e regole o per meglio dire buone abitudini, che ci permettono di ottenere ottimi risultati:

  • non bere alcolici;
  •  non mangiare cibi troppo grassi e fritti;
  • mangiare lentamente;
  • eseguire almeno 3 volte la settimana un massaggio alla pancia ( in senso orario, lentamente e facendo una leggera pressione);
  • eseguire ogni giorno gli addominali e/o una serie di esercizi atti ad appiattire l’addome;
  • praticare costantemente attività fisica.

sport

In secondo luogo è bene aiutarsi con l’assunzione di tisane per sgonfiare la pancia, come ad esempio la tisana al carciofo.

tisana pancia piatta

Se a questi provvedimenti viene accostata una dieta ipocalorica i risultati non si faranno attendere.

Come dimagrire ed eliminare la pancia in poco tempo

pancia piatta

Se vi guardate allo specchio e non vi sentite perfette, siete ancora in tempo per purificarvi e sentirvi più sollevate quando in spiaggia dovrete sfoggiare il vostro bikini!

Semplicemente seguendo qualche piccolo accorgimento nell’alimentazione e nello sport.

La pancia piatta è il vostro obiettivo?

Ebbene è importante dare maggiore occhio a ciò che mangiate a tavola.

Il vostro addome potrebbe essere soltanto un po’ gonfio, per cui eliminare alcol e cibi spazzatura sono decisamente i primi passi da seguire.

Oltre a questi assolutamente da evitare sono anche i grassi animali e perfino i legumi (che fermentano).

cibi dietetici

Si invece al consumo di pesce e carne bianca, naturalmente sconsigliato l’abbinamento pasta/pane a tavola e consumate piuttosto tutto in piccole proporzioni senza esagerare.

Via libera invece al consumo di tisane a base di finocchio, cumino, melissa ed anice che sono erbe dall’alto potere drenante ed assolutamente indicate per sgonfiare in pochissimo tempo il ventre.

Per un maggior approfondimento: DIETA PER ELIMINARE LA PANCIA.

pancia piatta

Dieta ed esercizi utili ad eliminare l’adipe addominale

Avere una pancia piatta è il desiderio di tutti, uomini e donne. Per eliminare l’adipe addominale e snellire il giro vita è importante agire su più fronti, ed in particolare sull’alimentazione, lo sport e le buoni abitudini.

Iniziamo dall’alimentazione.

Oggi vi mostro una dieta, molto efficace (sperimentata personalmente) per raggiungere l’obiettivo: pancia piatta!

Dieta pancia piatta menù

COLAZIONE

  • Una tazza di tè senza zucchero o con dolcificante naturale.
  • Un bicchiere di spremuta d’arancia o pompelmo .
  • 2 fette biscottate integrali con 1cucchiaino di marmellata light.

SNACK MATTUTINO

  • 1 yogurt magro
  • 1 frutto

PRANZO

  • 150 grammi di pesce al forno o carne magra
  • 150 gr di verdura condita con 2 cucchiaini di olio
  • Un bicchiere di tisana senza zucchero o con dolcificante.
  • Frutta fresca (da consumare a distanza di 1h dal pasto principale).

SNACK POMERIDIANO
1 frutto

CENA

  • Minestrone di verdure a foglia larga con 40 gr di cerali (grano, orzo, farro o avena).
  • Un uovo sodo
  • Frutta fresca (da consumare a distanza di 1h dal pasto principale).

DOPOCENA

  • Prima di dormire, una tisana al tiglio può essere utile per le sue proprietà rilassanti.

Sport per eliminare la pancia

Seconda condizione per chi vuole eliminare la pancetta è seguire uno sport o degli esercizi che siano efficaci.

Flat-Tummy

Oltre ai fatidici addominali, uno sport molto utile per chi vuole smaltire l’adipe addominale è l’aerobica o la corsa (jogging).

Abitudini da seguire

Ecco alcune indicazioni utili per eliminare la pancia.

  1. Bere molto, in modo da favorire la diuresi ed eliminare l’acqua in eccesso presente nel corpo (bevande non gassate);
  2. Evitare di assumere molti carboidrati e grassi durante la giornata;
  3. Evitare gli alimenti particolarmente ricchi di sodio, i cibi molto salati: salumi, insaccati, patatine, ecc;
  4. Evitate i cibi che provocano gonfiore alla pancia come  legumi, broccoli, cavolfiori, gomme da masticare, bibite gassate.


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Commenti (6): Vedi tutto

  • ...stop... - - Rispondi

    …si grazie…ma xk le gomme noooo:((:((:((:((:((:((…..facci lo sforzo….grazie..

  • Mary - - Rispondi

    Grazie.. Ma è sicura questa dieta??

    • admin - - Rispondi

      Ciao Mary,
      da come puoi vedere quella indicata non è una dieta alimentare completa, ma un esempio (essendo per un solo giorno). Pertanto ti consiglio di rivolgerti ad un esperto per averne una completa. ;) Ciao!

  • patrizia - - Rispondi

    Vorrei ankio eliminare la pancetta. E anche rassodare il seno

  • Alba - - Rispondi

    buonasera volevo sapere degli esercizi per dimagrire le braccia. grazie mille in anticipo.

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