Come eliminare la pancia
Come eliminare la pancia? Consigli, esercizi, dieta, guide per dimagrire e sgonfiare la pancia per avere un ventre piatto senza grasso addominale
Con l’arrivo dell’estate iniziano i problemi di autostima e di visione del nostro corpo, in particolare zone come la pancetta è l’incubo di tutti, donne e uomini.
Come eliminare la pancia gonfia o l’adipe addominale? Segreti e consigli per un ventre piatto
Ecco una serie di consigli e regole o per meglio dire buone abitudini, che ci permettono di ottenere ottimi risultati:
- non bere alcolici;
- non mangiare cibi troppo grassi e fritti;
- mangiare lentamente;
- eseguire almeno 3 volte la settimana un massaggio alla pancia ( in senso orario, lentamente e facendo una leggera pressione);
- eseguire ogni giorno gli addominali e/o una serie di esercizi atti ad appiattire l’addome;
- praticare costantemente attività fisica.
In secondo luogo è bene aiutarsi con l’assunzione di tisane per sgonfiare la pancia, come ad esempio la tisana al carciofo.
Se a questi provvedimenti viene accostata una dieta ipocalorica i risultati non si faranno attendere.
Come dimagrire ed eliminare la pancia in poco tempo
Se vi guardate allo specchio e non vi sentite perfette, siete ancora in tempo per purificarvi e sentirvi più sollevate quando in spiaggia dovrete sfoggiare il vostro bikini!
Semplicemente seguendo qualche piccolo accorgimento nell’alimentazione e nello sport.
La pancia piatta è il vostro obiettivo?
Ebbene è importante dare maggiore occhio a ciò che mangiate a tavola.
Il vostro addome potrebbe essere soltanto un po’ gonfio, per cui eliminare alcol e cibi spazzatura sono decisamente i primi passi da seguire.
Oltre a questi assolutamente da evitare sono anche i grassi animali e perfino i legumi (che fermentano).
Si invece al consumo di pesce e carne bianca, naturalmente sconsigliato l’abbinamento pasta/pane a tavola e consumate piuttosto tutto in piccole proporzioni senza esagerare.
Via libera invece al consumo di tisane a base di finocchio, cumino, melissa ed anice che sono erbe dall’alto potere drenante ed assolutamente indicate per sgonfiare in pochissimo tempo il ventre.
Per un maggior approfondimento: DIETA PER ELIMINARE LA PANCIA.
Dieta ed esercizi utili ad eliminare l’adipe addominale
Avere una pancia piatta è il desiderio di tutti, uomini e donne. Per eliminare l’adipe addominale e snellire il giro vita è importante agire su più fronti, ed in particolare sull’alimentazione, lo sport e le buoni abitudini.
Iniziamo dall’alimentazione.
Oggi vi mostro una dieta, molto efficace (sperimentata personalmente) per raggiungere l’obiettivo: pancia piatta!
COLAZIONE
- Una tazza di tè senza zucchero o con dolcificante naturale.
- Un bicchiere di spremuta d’arancia o pompelmo .
- 2 fette biscottate integrali con 1cucchiaino di marmellata light.
SNACK MATTUTINO
- 1 yogurt magro
- 1 frutto
PRANZO
- 150 grammi di pesce al forno o carne magra
- 150 gr di verdura condita con 2 cucchiaini di olio
- Un bicchiere di tisana senza zucchero o con dolcificante.
- Frutta fresca (da consumare a distanza di 1h dal pasto principale).
SNACK POMERIDIANO
1 frutto
CENA
- Minestrone di verdure a foglia larga con 40 gr di cerali (grano, orzo, farro o avena).
- Un uovo sodo
- Frutta fresca (da consumare a distanza di 1h dal pasto principale).
DOPOCENA
- Prima di dormire, una tisana al tiglio può essere utile per le sue proprietà rilassanti.
Sport per eliminare la pancia
Seconda condizione per chi vuole eliminare la pancetta è seguire uno sport o degli esercizi che siano efficaci.
Oltre ai fatidici addominali, uno sport molto utile per chi vuole smaltire l’adipe addominale è l’aerobica o la corsa (jogging).
Abitudini da seguire
Ecco alcune indicazioni utili per eliminare la pancia.
- Bere molto, in modo da favorire la diuresi ed eliminare l’acqua in eccesso presente nel corpo (bevande non gassate);
- Evitare di assumere molti carboidrati e grassi durante la giornata;
- Evitare gli alimenti particolarmente ricchi di sodio, i cibi molto salati: salumi, insaccati, patatine, ecc;
- Evitate i cibi che provocano gonfiore alla pancia come legumi, broccoli, cavolfiori, gomme da masticare, bibite gassate.