Dormire durante la gravidanza

Pregnant woman

Le cause di un sonno poco tranquillo in gravidanza.

Abbandonarsi  tra le braccia di Morfeo risulta essere proprio difficile durante il periodo della gravidanza, questo è del tutto normale.

Le cause che portano la donna in dolce attesa ad avere delle difficoltà nel dormire sono molteplici.

Prima di tutto il pancione, che all’ inizio non crea nessun problema  ma negli ultimi mesi di gestazione risulta essere un po’ ingombrante ( anche se piacevolmente ingombrante).
Un altro fattore di disturbo per il sonno è sicuramente l’ansia del parto e la stanchezza  che accompagna soprattutto i primi tre mesi e gli ultimi di gravidanza.

A tutto ciò non esiste una ricetta miracolosa, ma ci sono dei suggerimenti che potrebbero essere validi per affrontare con più serenità questa condizione non del tutto semplice.

Creare un ambiente favorevole nella stanza in cui si dorme, come per esempio climatizzarla, potrebbe essere un ottimo suggerimento, come pure utilizzare più cuscini per trovare la posizione più comoda, ma anche dedicarsi ad una lettura rilassante ed interessante aiuta molto prima del sonno.

Un consiglio di notevole importanza per trascorrere una notte tranquilla, è senz’altro quello di consumare un pasto leggero per cena e bere una tisana rilassante prima di coricarsi.

Per concludere  aggiungerei  di non illudersi di aver ovviato al problema del sonno  se nei primi tre mesi di gravidanza il vostro riposo risulta soddisfacente, perchè in questo fase il livello di progesterone è molto alto e aiuta il riposo.

Foto via blogs.babble.com