I cibi che aiutano le donne contro i dolori mestruali

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Come alleviare a tavola i dolori mestruali

Sia prima che durante il ciclo mestruale sono molte le donne che soffrono di piccoli o medi dolori, dipende dai casi, ad esso legati e per alleviarli sono davvero tantissime coloro che ricorrono all’ uso di medicinali, più o meno forti, per avere un pò di sollievo.

E se vi dicessi invece che esistono dei metodi naturali per evitare abusi di farmaci? Sappiam tutti che i farmaci devono essere utilizzati con parsimonia ma molte volte potrebbe capitare a qualcuna di avere un dolore proluganto ed usare bustine & co. sembra la soluzione più facile ma l’ utilizzo in un tempo limitato è comunque un rischio per la salute.


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Ed allora come fare?

Ottima soluzione potrebbe essere seguire una corretta alimentazione, alcuni studiosi hanno infatto evidenziato alcuni alimenti in grado di aiutare ad alleviare le sofferenze in quel dato periodo evitando così di utilizzare farmaci.

tonno

Tonno, banane, frutta secca ( contentente Omega 3), latte e carboidrati complessi ( riso, pasta e pane ) sono ottimi per risollevare l’ umore, troppo spesso altalenante in queste giornate, grazie alla presenza di Triptofano, ricco in questi alimenti che aiuta a regolare i livelli di serotonina, responsabile appunto dell’ umore.

Altro problema da affrontare in quei giorni è la ritenzione idrica, per dare una mano a smaltire i liquidi in eccesso bisogna non solo bere tanta acqua ma ridurre anche il consumo di sale ed i dolci, nonostante quest’ ultimi soprattutto in questo periodo sono una vera tentazione a cui è difficile resistere!

carboidrati complessi

Per evitare di cadere in tentazione puntare invece ad un piatto di frutta fresca di stagione, ricchissima di vitamine, inserendo inoltre nella propria dieta anche un consumo di verdure, cereali integrali e legumi che sono alimenti ricchi di fibre e vitamine del gruppo B.

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