Dieta detox
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Dieta detox: menù 3, 7, 15 giorni per un regime nutrizionale disintossicante, dimagrante e vegano.
La Dieta Detox è un tipo di dieta ipocalorica che viene seguita per smaltire l’accumulo di tossine dall’organismo, nonché per agire efficacemente sulla ritenzione idrica e l’accumulo di cellulite.
Assumere cibi raffinati, ricchi di grassi e poveri di vitamine e minerali, favorisce l’accumulo delle tossine, lo stesso vale per chi segue uno stile di vita scorretto, e vive in un ambiente saturo di smog e polveri inquinanti.
Depurarsi diventa fondamentale per permettere all’organismo di liberarsi dalle sostenze nocive.
La dieta detox viene seguita da molte star dello spettacolo, perché oltre ad avere un potere disintossicante è capace di rendere la pelle più tonica e luminosa ed inoltre aiuta a ritrovare un ventre piatto.
Dieta Detox
La dieta detox va seguita per 15 giorni, e basa le proprie radici su 4 principi fondamentali:
- Assimilare 30 gr. di fibre al giorno (esse sono presenti in cereali, legumi, frutta, verdura e ortaggi);
- Consumare alimenti ad azione antiossidante (vitamina C, carotenoidi, fenoli e tocoferoli), per contrastare l’azione dei radicali liberi.
- Scegliere cibi leggeri con ridotto contenuto di grassi e di zuccheri (evitare dolci, salumi, insaccati, formaggi e carni grasse).
- Bere molta acqua (almeno 2 litri al giorno), un valido alleato contro la ritenzione idrica, responsabile di gonfiori e cellulite.
In sostanza possiamo affermare che la dieta detox si basa su una sana alimentazione, ricca di frutta e verdura, nonché fibre e carni bianche o pesce.
Dieta Detox Menù
Ma vediamo un menù esempio di dieta detox:
Colazione
1 tazza di latte parzialmente scremato con 2 cucchiai di cereali
Spuntino
1 frutto a scelta
Pranzo
80 grammi di riso condito con verdure crude o cotte al vapore
Merenda
1 frutto a scelta
Cena
Carne bianca cucinata al forno con contorno di broccoli al vapore o verdure alla piastra.
Come precedentemente accennato la dieta detox ha una durata di 15 giorni, durante i quali è previsto un solo giorno libero in cui è possibile mangiare un dolce o un gelato.
Per avere ottimi risultati si consiglia di bere almeno due litri al giorno da ripartire tra acqua e tè bianco e di svolgere almeno 3 volte a settimana un’attività fisica.
La dieta disintossicante o dieta detox si propone quindi di migliorare lo stato di salute generale.
