Mandarini calorie e proprietà

Quali sono le proprietà e controindicazioni dei mandarini? Quante calorie e quali valori nutrizionali apporta il mandarino? Mangiare mandarini in gravidanza, allattamento, diabete fa bene o fa male?

Il mandarino è probabilmente uno degli agrumi più apprezzati a tavola. Con sole 72 Calorie per ogni 100 g, fornisce sostanze benefiche per la nostra salute.

Proprietà del mandarino

I mandarini sono frutti tipici invernali, molto ricchi di Vitamina C, ingrediente essenziale per mantenere il nostro cervello attento, agile, reattivo e sveglio.

Non solo, i mandarini sono anche pieni di vitamine del gruppo B, di vitamina A e contengono, infine, anche una buona percentuale di ferro, magnesio e acido folico.

Il contenuto di bromo lo rende un alimento utilizzato anche come calmante naturale, in grado di combattere anche l’insonnia.

Sono considerati frutti preziosissimi per il nostro benessere, specie durante i mesi autunnali ed invernali, quando le difese del sistema immunitario si abbassano e siamo più soggetti ai malanni di stagione.

Sono utili a combattere la stitichezza e sono un frutto da mangiare per dimagrire in quanto stimolano il metabolismo. Ovviamente non bisogna abusarne perchè il mandarino contiene comunque zuccheri.

Controindicazioni dei mandarini

Essendo un frutto acidulo va consumato con moderazione se si soffre di gastrite.o problemi di acidità di stomaco.

Mandarini in gravidanza e allattamento

I mandarini sono un’ottima fonte di vitamine. Il frutto deve essere lavato e poi sbucciato.

Da consumare con moderazione durante l’allattamento.

Calorie e valori nutrizionali dei mandarini

100 g di mandarini senza buccia apportano circa 70 Calorie, 0,31 g di Grassi, 13,34 di Carboidrati e 0,81 g di Proteine.

Curiosità e ricette sui mandarini

I mandarini vanno acquistati piuttosto pesanti rispetto al proprio volume, lucidi, con la buccia tesa e molto aderente alla polpa.

Vanno conservati a temperatura ambiente, in un luogo fresco e asciutto.

L’olio essenziale di mandarino ricavato dalla buccia ha molti usi in campo estetico. Ad esempio viene utilizzato per eliminare la formazione delle smagliature.

Per chi ha un giardino o un orto : Mandarino coltivazione e cure

Da vedere anche : proprietà e calorie delle arance.

Ricette con i mandarini

• Marmellata di mandarini
• Mandarinetto

Video ricetta del mandarinetto

Galleria foto dei mandarini