Mangiare bene per tenersi in forma anche nella terza età

mangiare bene

Mangiare bene per poter contare su una buona terza età, potrebbe essere una cosa semplice da farsi, ma purtroppo, soprattutto quando si è giovani, si cade nelle tentazioni che la buona tavola, intesa per saporita e succulenta, elargisce e piene mani.

Oggi la vita media si è sensibilmente allungata, e lo sarebbe ancora di più se solo non si facessero degli errori alimentari che rendono vani i tentativi della ricerca medica di allungare la vita.

Un giovane d’oggi, secondo una stima recente, potrebbe contare su di una aspettativa di vita pari a 100 anni, ma la realtà è ben diversa.

Ci si potrebbe arrivare solo non si facesse continuamente ricorso ad una dieta ricca di alimenti poco raccomandabili, che dalla loro hanno il sapore, a scapito della qualità dietetica.


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mangiare bene

Oggi, si tende a consumare alimenti ipercalorici, poco sazianti, ma poveri di sostanze nutritive, come sali minerali e vitamine, che sono il vero carburante dell’organismo.

E il fatto stesso che siano poco sazianti, fa si che il loro consumo tenda sempre ad aumentare, a discapito della salute.

In un certo senso, la crisi attuale potrebbe dare una mano a mangiare meglio, dal momento che questi cibi ipercalorici hanno un costo mediamente più elevato di quelli sani, per cui si potrebbe anche assistere ad una inversione di tendenza, seppure non voluta.

Invece, bisogna rendersi conto che un ridotto apporto calorico, è alla base di uno stato di efficienza psicofisica, efficienza che poi consente di poter godere di buona saluta anche con il passare degli anni.

mangiare bene e tenersi in forma

E’ necessario quindi soddisfare il fabbisogno quotidiano di tutti gli elementi nutritivi essenziali per il nostro organismo, quali proteine, grassi e carboidrati, sali minerali e vitamine e, al contempo, limitare drasticamente l’apporto delle calorie e delle proteine animali.

Se a questo si aggiunge la giusta quantità di attività fisica, la buona salute, presente e futura, non sarà più un miraggio.

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