Dieta Dukan 4 fase stabilizzazione
Stiamo seguendo la Dieta Dukan ed ormai il nostro corpo dovrebbe avere raggiunto il peso forma ed il regime alimentare è ormai consolidato.
Siamo passati dalla prima fase di attacco della dieta Dukan e dalla seconda di Crociera, che ci hanno permesso di perdere i chili in eccesso.
Abbiamo quindi seguito la terza fase di Consolidamento della dieta Dukan che ci ha permesso di riequilibrare l’alimentazione e permettere al nostro corpo di evitare l’effetto YoYo.
Ora siamo quindi all’ultima fase della Dieta Dukan:
Quarta fase della dieta Dukan : Stabilizzazione
Questa fase ci permetterà di non riprendere i kg persi e si basa su alcuni elementi imprescindibili da inserire nella nostra alimentazione e della nostra attività giornaliera:
- 3 cucchiai di crusca d’avena al giorno
- 20 minuti di camminata al giorno o attività sportiva
- seguire il Giovedì Proteico PP : proteine pure
Cosa mangiare nella Quarta Fase di stabilizzazione
E’ possibile mangiare tutto ciò che si vuole per sei giorni a settimana, ma bisogna riservare un giorno alle sole proteine come nella fase di attacco.
Bisogna mangiare crusca perchè riduce l’assorbimento delle calorie e gonfia lo stomaco, riducendo il senso di fame ed amplificando quello di sazietà.
Quanto dura la quarta fase della Dieta Dukan
Secondo Dukan, le poche regole della fase di stabilizzazione dovranno accompagnarci per tutta la vita. Pena la ripresa dei chili persi, parziali o totali.
Schema della Dieta Dukan
- Prima fase di attacco
- Seconda fase di crociera
- Terza fase di consolidamento
- Quarta fase di stabilizzazione
Alternative Dieta Dukan
- Dieta a Zona
- Dieta Lemme
- Dieta detox
- Dieta Atkins
- Dieta Alcanina
- Dieta dei monaci buddisti
- Dieta dell’orologio
