Dieta Dukan 4 fase stabilizzazione


Stiamo seguendo la Dieta Dukan ed ormai il nostro corpo dovrebbe avere raggiunto il peso forma ed il regime alimentare è ormai consolidato.

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Siamo passati dalla prima fase di attacco della dieta Dukan e dalla seconda di Crociera, che ci hanno permesso di perdere i chili in eccesso.

Abbiamo quindi seguito la terza fase di Consolidamento della dieta Dukan che ci ha permesso di riequilibrare l’alimentazione e permettere al nostro corpo di evitare l’effetto YoYo.

Ora siamo quindi all’ultima fase della Dieta Dukan:

carne rossa


Quarta fase della dieta Dukan : Stabilizzazione

Questa fase ci permetterà di non riprendere i kg persi e si basa su alcuni elementi imprescindibili da inserire nella nostra alimentazione e della nostra attività giornaliera:

  • 3 cucchiai di crusca d’avena al giorno
  • 20 minuti di camminata al giorno o attività sportiva
  • seguire il Giovedì Proteico PP : proteine pure

Cosa mangiare nella Quarta Fase di stabilizzazione

E’ possibile mangiare tutto ciò che si vuole per sei giorni a settimana, ma bisogna riservare un giorno alle sole proteine come nella fase di attacco.

Bisogna mangiare crusca perchè riduce l’assorbimento delle calorie e gonfia lo stomaco, riducendo il senso di fame ed amplificando quello di sazietà.

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Quanto dura la quarta fase della Dieta Dukan

Secondo Dukan, le poche regole della fase di stabilizzazione dovranno accompagnarci per tutta la vita. Pena la ripresa dei chili persi, parziali o totali.

estate in forma

Schema della Dieta Dukan

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