Dieta Dukan 3 fase consolidamento
Dopo la fase di attacco e quella di crociera, abbiamo ormai raggiunto il nostro peso forma ideale, avendo perso tutti i kg in eccesso.
Segue nello schema della Dieta Dukan la fase di consolidamento o di rieducazione alimentare.
Terza fase Dieta Dukan : Consolidamento
Uno dei problemi tipici delle diete è il cosiddetto effetto YOYO che ci riporta a prendere tutti i chili persi ed anzi metterne di ulteriori, al termine delle ristrettezze alimentari.
In questa terza fase dobbiamo abituare e riorganizzare l’organismo ad un regime alimentare più tradizionale.
Si continuerà a mangiare carni e verdure a cui ora è possibile aggiungere frutta e pane, farine e farinacei.
Una volta alla settimana è possibile mangiare in maniera ordinaria, con anche un dolce.
L’importante è non fare il bis di nessuna portata.
Elemento fulcro di questa fase di Consolidamento è il giovedì proteico PP ossia a base di pure proteine.
Durata della fase di consolidamento
Il periodo di rieducazione alimentare dura 10 giorni per ogni chilogrammo perso nelle prime due fasi.
Ed ora passiamo alla quarta fase di stabilizzazione.
Schema della Dieta Dukan
- Prima fase di attacco
- Seconda fase di crociera
- Terza fase di consolidamento
- Quarta fase di stabilizzazione
Alternative Dieta Dukan
- Dieta a Zona
- Dieta Lemme
- Dieta detox
- Dieta Atkins
- Dieta Alcanina
- Dieta dei monaci buddisti
- Dieta dell’orologio
- Dieta delle star
- Dieta mima digiuno
