Dieta disintossicante


Avete mangiato molto e vi sentite gonfi e pesanti? La dieta disintossicante e depurativa permette di eliminare i gonfiori della pancia e qualche chilo in eccesso.

INSALATA

La dieta disintossicante torna molto utile prima e dopo le feste, o comunque, dopo lunghi periodi trascorsi a mangiare cibi ipercalorici.

Seguire questa dieta equivale a compiere un piccolo sacrificio di soli 3 giorni, per ripristinare il corretto funzionamento dell’organismo e depurare lo stesso dalle tossine e dai grassi in eccesso.

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Dieta disintossicante e depurativa cose da sapere

Oltre ad un effetto disintossicante, questa dieta comporta anche un notevole effetto drenante e dimagrante, per cui durante i tre giorni si riesce facilmente a perdere peso.

La dieta disintossicante prevede l’apporto di sostanze depurative, come le fibre, le vitamine, l’acqua e i sali minerali, che saranno d’aiuto all’organismo per depurarlo dalle tossine e dai grassi in eccesso, mantenendo al massimo livello i componenti nutrizionali, importanti per il metabolismo quotidiano.

E’ importante, però, seguire un regime alimentare di questo tipo solo per pochi giorni.

dieta ideale

Menù e cose da mangiare per una dieta disintossicante e depurativa

  • 1° giorno: I pasti prevedono solo l’assunzione di frutta e verdura per depurare il corpo dalle tossine in eccesso, liberare l’intestino dalle scorie e reidratare il corpo.
  • 2° giorno:Si introduzione i cereali nella dieta, per sostenere l’attività del fegato che ora è depurato e necessita di nuovo vigore.
  • 3° giorno: Vengono introdotte anche le proteine di origine animale, per un tipo di alimentazione completa.  L’organismo riprende a funzionare con nuovo vigore ed energia.

Ma vediamo subito un esempio di menù di dieta purificante e dimagrante:

tè verde

Dieta disintossicante 1 GIORNO

COLAZIONE

  • frutta fresca (250 g)
  • Concentrato di mirtillo con 1 cucchiaino di miele

SPUNTINO

  • tisana al thè verde

PRANZO

MERENDA

  • centrifugato di mela, kiwi e finocchio

CENA

  • verdure cotte a vapore o alla piastra, condite con olio extravergine d’oliva(mai rinunciare all’olio d’oliva che serve come catalizzatore per assumere le vitamine presenti negli alimenti)
  • 1/2 ananas

succhi di frutta

Dieta disintossicante 2 GIORNO

  • 2 fette biscottate integrali
  • 2 cucchiaini di marmellata dietetica
  • Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele

SPUNTINO

  • tisana al thè verde

PRANZO

  • riso al pomodoro 60 g
  • 1/2 ananas
  • spremuta di agrumi

ARANCIATA

MERENDA

  • a scelta: 1 mela (contiene fibre) o frutti di bosco (ottimi per la micro-circolazione)

CENA

  • minestrone con patate (150 g) e legumi (60 g)
  • 1/2 ananas

riso-integrale

Dieta disintossicante 3 GIORNO

COLAZIONE

  • 1 bicchiere di latte scremato e 40 g di cereali integrali
  • Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele

SPUNTINO per la dieta disintossicante

  • thè verde

PRANZO : cose da mangiare

  • riso al pomodoro 60 g
  • 150 g di platessa al vapore
  • 1/2 ananas

MERENDA

  • 1 yogurt magro

BROCCOLI ALL’INSALATA

CENA : cose da mangiare

  • insalata di pomodori cipolla e lattuga
  • 100 g di fiocchi di formaggio magro o petto di pollo alla piastra (vedere la dieta del finocchio)
  • 1 panino integrale
  • 1/2 ananas

Consigliamo, in ogni caso, prima di iniziare qualunque dieta, di sottoporvi sempre al parere di un esperto, che vi consiglierà in base alle vostre esigenze personali.

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Diete disintossicanti e dimagranti

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